Wie du mit Atem und Körper Ruhe finden kannst – Somatische Wege zurück zu dir

In einer Welt, die laut, schnell und fordernd ist, verlieren wir leicht das, was uns eigentlich trägt: die Verbindung zu uns selbst. Ich kenne dieses Gefühl gut – wenn Gedanken kreisen, der Körper angespannt ist und man das eigene Zentrum nicht mehr richtig spürt.

Über die Jahre habe ich gelernt, dass der Weg zurück in die Ruhe nicht über Kontrolle führt, sondern über das Spüren. Über den Atem. Über den Körper.

Der Körper weiß den Weg

Unser Körper reagiert auf alles, was wir erleben. Er hält fest, was zu schnell ging, was zu viel war, was wir vielleicht gar nicht verarbeiten konnten. Und genau deshalb ist er auch der Ort, an dem Heilung beginnt.Somatische Arbeit bedeutet, wieder zu hören, was der Körper uns sagt – ohne zu bewerten, ohne zu drängen. Wenn wir ihm zuhören, öffnet sich ein Zugang zu einem Ort an dem wir Ruhe finden und echtes Vertrauen erleben können.

Der Atem als Brücke um Ruhe zu finden

Der Atem ist mehr als nur eine körperliche Funktion. Er ist eine Brücke – zwischen Körper und Geist, zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen außen und innen.Wenn wir bewusst atmen, signalisieren wir unserem Nervensystem: Es ist sicher. Du darfst loslassen. Du musst gerade nichts leisten.Ich arbeite in meinen Breathwork-Sessions genau mit dieser Qualität – dem bewussten, verbundenen Atem, der uns hilft, alte Muster zu lösen und wieder ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Dein Körper kennt den Weg.

Eine kleine Übung für dich

Wenn du magst, nimm dir einen Moment Zeit.Schließe die Augen. Atme auf 4 durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch und dann dein Brustkorb hebt. Halte kurz inne. Und dann atme doppelt so lang aus. Lass die Schultern sinken. Spür den Boden unter dir. Wiederhole diese Atmung für 10 Atemzüge und spüre kurz nach.

Manchmal braucht es nicht mehr, um wieder ein Stück näher bei sich zu landen.

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Warum ich zentriert. gegründet habe

In meiner Arbeit habe ich oft erlebt, wie sehr Menschen nach einfachen, greifbaren Wegen suchen, sich selbst zu spüren – und das über meine Sessions hinaus, mitten im Alltag. Ich wollte meinen Klienten etwas an die Hand geben, damit sie eine tägliche Routine entwickeln können und habe festgestellt, dass es so etwas auf dem deutschen Markt noch gar nicht gibt. Aus diesem Wunsch ist zentriert. und das erste Produkt entstanden.Ein somatisches Kartenset mit 36 Übungen, das dich liebevoll erinnert: Du hast alles, was du brauchst, um wieder bei dir anzukommen. Keine App, kein Gerät – nur du, dein Atem, dein Körper.Jede Karte ist von einer Künstlerin handgezeichnet und mit Sorgfalt gestaltet. Jede Übung stammt aus meiner Praxis und ist so gewählt, dass sie dir in wenigen Minuten hilft, dich zu erden, zu beruhigen und wieder klar zu werden.

Für Momente, in denen du dich verlierst

Das Set ist für alle, die bewusster leben möchten. Für die Momente, in denen du dich gestresst, überfordert oder abgeschnitten fühlst. Für Abende, an denen du einfach ankommen möchtest – bei dir. Es ist ein Begleiter, kein Werkzeug. Eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren, zu atmen, Stress abzubauen und zu vertrauen.

Wenn du magst, schau dir das neue zentriert. Somatische Kartenset auf Amazon an. Ich habe fast ein Jahr daran gearbeitet – mit viel Liebe, Geduld und der Absicht, dir etwas in die Hand zu geben, das dich wirklich berührt und begleitet.

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Das neue zentriert. Kartenset mit 36 somatischen Übungen für Stressabbau, präsenz und achtsames Körperbewusstsein.

Und wenn du meine Arbeit rund um Breathwork und somatische Arbeit besser kennenlernen möchtest, findest du auf meiner Website mehr über meine Sessions, Workshops und Begleitung:

www.denise-marie.de

Danke, dass du hier bist.

Danke, dass du atmest.

Und dass du dich immer wieder auf den Weg zu dir selbst machst.

In Liebe,

Denise